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Gesundheitstipps: Abnehmen & Diät

Abnehmen & Diät
Abnehmen & Diät

Viele Menschen leiden an Übergewicht. Sie sind unzufrieden mit ihrer Figur oder haben körperliche Beschwerden, die dadurch entstehen. Übergewicht ist die Basis vieler Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-und Kreislauferkrankungen, Arthrose u.v.m.

Grund genug also, etwas für sein Idealgewicht zu tun. In vielen Zeitschriften, Büchern und anderen Medien findet man vielfältige Diättipps, die einen großen Erfolg beim Abnehmen versprechen. Oft setzt nach kurzzeitigen Erfolgen aber der gefürchtete Jojo-Effekt ein und man hat die Pfunde wieder drauf. Grund dafür ist, dass am Anfang oft nur die Wasserreserven des Körpers verbraucht werden.

Was kann man also tun und was hilft wirklich? Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen um abzunehmen. Daher lautet das Rezept Bewegung und gesunde Ernährung. Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein, benutzen Sie ab jetzt die Treppen statt den Fahrstuhl, machen Sie regelmäßige Spaziergänge, oder suchen Sie sich eine sportliche Betätigung, die Ihnen Spaß macht und Sie nicht gleich überfordert. Sport und Bewegung unterstützen das Abnehmen durch einen erhöhten Kalorienverbrauch.

Bei der Ernährung vermeiden Sie fettreiche Speisen und Süßigkeiten. Ab und zu dürfen Sie sich ruhig mal einen Schokoriegel oder auch einen Hamburger gönnen, aber das sollten Ausnahmen sein. Essen Sie bewusst und informieren Sie sich über den Fett- und Kaloriengehalt von Speisen genau.

Vollwertige Kost wie Nudeln, Reis, Vollkornbrot und Kartoffeln sind echte Sattmacher, schmecken gut und sollten Ihre Ernährungsgrundlage darstellen. Essen Sie dazu viel Obst und Gemüse. So wird Ihr Körper mit allen wichtigen Vitaminen ausreichend versorgt.

Wichtig ist auch ausreichend zu trinken. 2 Liter am Tag sollte ein Erwachsener mindestens trinken. Aber nur kalorienarme Getränke. Am besten Wasser, oder auch ungesüßte Tees oder Fruchtschorle.

Um Heißhungerattacken während des Tages zu vermeiden, frühstücken Sie regelmäßig. Zumindest eine Kleinigkeit sollte es morgens sein.

Wenn Sie sich eine gesunde Ernährung angewöhnen und auf ausreichend Bewegung achten, sinkt das Gewicht auf gesunde Art garantiert mit der Zeit. Sie fühlen sich fitter und es geht Ihnen nebenbei wahrscheinlich auch psychisch noch viel besser und Sie haben ein neues, leichteres Lebensgefühl.

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