Stadt-Apotheke FÃ¼ssen

Gesundheitstipps: Allergien

Fri, 27 May 2011 13:48:31 +0200

Heutzutage leidet ungefÃ¤hr jeder fÃ¼nfte Erwachsene an einer Allergie. Eine Allergie ist eine Abwehrreaktion des Immunsystems auf bestimmte und normalerweise harmlose Umweltstoffe, sogenannte Allergene.

Eine Heilung der Allergie ist oft nicht mÃ¶glich, allenfalls kann man durch Medikamente in Form von Tabletten, Nasensprays oder Cremes das Auftreten der allergischen Symptome mildern oder verhindern. Diese Symptome kÃ¶nnen z.b. gerÃ¶tete, gereizte Augen, Schnupfen, Niesen, sowie Atemnnot und Husten sein.

Generell ist es ratsam, wenn man weiss, dass man eine Allergie hat, das entsprechende Allergen zu meiden. ZusÃ¤tzlich ist es immer gut, das Immunsystem zu stÃ¤rken. Man sollte sich dazu auch viel an der frischen Luft aufhalten und Allergiker sollten so oft wie mÃ¶glich Meeres- oder Bergluft genieÃen. Lassen Sie sich auch von einem Arzt oder Apotheker beraten, welche Vitamine bei Ihrer Allergie besonders hilfreich sein kÃ¶nnen. Es gibt auch bestimmte Teezusammenstellungen fÃ¼r Allergiker, die von Nutzen sein kÃ¶nnen.

Leiden Sie an einer Pollenallergie waschen Sie sich am besten vor dem zu Bett gehen die Haare und lÃ¼ften Sie Ihre Wohnung nur nachts, da dann die Pollenbelastung am geringsten ist. Ausserdem sollten Sie keine frisch gewaschene WÃ¤sche draussen aufhÃ¤ngen, damit diese nicht von Pollen bestÃ¤ubt wird.

Bei einer Hausstauballergie hilft ein kÃ¼hles Schlafzimmer und die tÃ¤gliche LÃ¼ftung des Bettbezugs. Ausserdem sollten Sie am besten auf Teppiche und VorhÃ¤nge verzichten, denn diese sind StaubfÃ¤nger.

Sind Sie auf Tierhaare allergisch, vermeiden Sie den Kontakt zu den Tieren. Kommen Sie doch damit in Kontakt, waschen Sie sich danach am besten sofort die HÃ¤nde.

Bei einer Nahrungsmittelallergie ist es erforderlich diese zu meiden, bzw. bei einer Allergie gegen bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmittelprodukten, die Verpackungen genau zu lesen und auf die Allergikerinformationen zu achten.

Gesundheitstipps: ErkÃ¤ltung & Immunsystem

Fri, 27 May 2011 13:57:21 +0200

Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen ErkÃ¤ltungen. Ist dieses erstmal geschwÃ¤cht, haben Krankheitserreger und Grippeviren meist leichtes Spiel. Damit es nicht soweit kommt, gibt es einige Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem gezielt stÃ¤rken kÃ¶nnen.

- Viel Bewegung an der frischen Luft.

Egal bei welchem Wetter, gewÃ¶hnen Sie sich an regelmÃ¤Ãig raus zu gehen. Ein Spaziergang an der frischen Luft tut KÃ¶rper und Seele gut und Ihr Immunsystem wird ganz natÃ¼rlich gestÃ¤rkt.

- Eine gesunde und ausgewogene ErnÃ¤hrung

Durch eine ausgewogene ErnÃ¤hrung mit viel Obst und GemÃ¼se bekommt der KÃ¶rper alle wichtigen NÃ¤hrstoffe und Vitamine, die er zur Aufrechterhaltung seiner Gesundheit und fÃ¼r ein funktionierendes Immunsystem braucht. Die Deutsche Gesellschaft fÃ¼r ErnÃ¤hrung empfiehlt mindestens 5 mal tÃ¤glich eine Portion Obst oder GemÃ¼se zu sich zu nehmen. Ein Apfel zwischendurch, einige FrÃ¼chte ins MÃ¼sli, ein Glas GemÃ¼sesaft etc. - Die MÃ¶glichkeiten sind vielfÃ¤ltig, um dieser Empfehlung nachzukommen.

- Ausreichend Schlaf und Erholung

Das Immunsystem arbeitet im Schlaf besonders aktiv, wÃ¤hrend Stress und Unausgeruhtsein es belasten. Sorgen Sie also fÃ¼r ausreichende Schlaf- und Ruhephasen.

- AbhÃ¤rtung

Extreme Temperaturschwankungen stÃ¤rken die kÃ¶rpereigenen AbwehrkrÃ¤fte. Deswegen ist ein Saunagang so gesund. Auch Wechselduschen von heiss zu kalt oder umgekehrt, sind hilfreich.

- Meiden Sie Alkohol und Zigaretten

Beide belasten das Immunsystem und machen es wesentlich angreifbarer fÃ¼r Krankheitserreger.

- Trinken Sie ausreichend

Dieser Punkt wird hÃ¤ufig unterschÃ¤tzt, viele Menschen trinken zu wenig. Mindestens zwei Liter FlÃ¼ssigkeit in Form von Wasser, Tee und Fruchtsaftschorlen sollte ein Erwachsener tÃ¤glich zu sich nehmen, um sich gegen eine Austrocknung des KÃ¶rpers zu schÃ¼tzen.

Reise- & Hausapotheke

Fri, 27 May 2011 13:51:50 +0200

Eine gut sortierte Hausapotheke sollte in keinem Haushalt fehlen. Zu schnell passiert mal was - von einfacher Ãbelkeit bis zu einem Unfall. Daher sollten einige wichtige Medikamente und Verbandszeug immer vorhanden sein.

ÃberprÃ¼fen Sie Ihre Hausapotheken einmal im Jahr und entsorgen sie abgelaufene Medikamente. Reste von Antibiotika, Augentropfen und Augensalben sind nach Behandlungsende sofort zu entsorgen. Die Hausapotheke muss kÃ¼hl, lichtarm und trocken gelagert werden und sollte selbstverstÃ¤ndlich fÃ¼r Kinder unzugÃ¤nglich sein.

FÃ¼r einige Beschwerden sollten Sie immer gerÃ¼stet sein, dazu zÃ¤hlen Fieber und Schmerzen, Durchfall, Halsschmerzen, Insektenstiche, Muskelbeschwerden wie Zerrungen oder Prellungen und SchlafstÃ¶rungen. Hat ein Familienmitglied individuelle, hÃ¤ufiger auftretende Gesundheitsprobleme, sollte diesbezÃ¼glich jederzeit ein Mittel parat sein. Ausserdem gehÃ¶ren Verbandsmaterialen wie Mullbinden und Pflaster, Fieberthermometer und Desinfektionsmittel in eine Hauspotheke. Zu guter Letzt sollten sie dort auch wichtige Telefonnummern von Ãrzten und Notdiensten aufbewahren.

Wenn Sie einen Urlaub planen, sollten Sie eine etwas kleinere Version Ihrer Hauspotheke als Reiseapotheke mitnehmen. In dieser sollten insbesondere Mittel gegen Durchfall, Reisekrankheit, Insektenstiche und Sonnenbrand enthalten sein. Ausserdem dÃ¼rfen wie in der Hauspotheke Wunddesinfektionsmittel, Verbandsmaterialen, Fieberthermometer und Schmerzmittel nicht fehlen. Wenn Sie regelmÃ¤Ãig Medikamente nehmen, sollten Sie diese bei einer Reise natÃ¼rlich in ausreichenden Mengen mitnehmen.

Gesundheitstipps: Abnehmen & DiÃ¤t

Fri, 27 May 2011 13:59:10 +0200

Viele Menschen leiden an Ãbergewicht. Sie sind unzufrieden mit ihrer Figur oder haben kÃ¶rperliche Beschwerden, die dadurch entstehen. Ãbergewicht ist die Basis vieler Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz-und Kreislauferkrankungen, Arthrose u.v.m.

Grund genug also, etwas fÃ¼r sein Idealgewicht zu tun. In vielen Zeitschriften, BÃ¼chern und anderen Medien findet man vielfÃ¤ltige DiÃ¤ttipps, die einen groÃen Erfolg beim Abnehmen versprechen. Oft setzt nach kurzzeitigen Erfolgen aber der gefÃ¼rchtete Jojo-Effekt ein und man hat die Pfunde wieder drauf. Grund dafÃ¼r ist, dass am Anfang oft nur die Wasserreserven des KÃ¶rpers verbraucht werden.

Was kann man also tun und was hilft wirklich? Sie mÃ¼ssen mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen um abzunehmen. Daher lautet das Rezept Bewegung und gesunde ErnÃ¤hrung. Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein, benutzen Sie ab jetzt die Treppen statt den Fahrstuhl, machen Sie regelmÃ¤Ãige SpaziergÃ¤nge, oder suchen Sie sich eine sportliche BetÃ¤tigung, die Ihnen SpaÃ macht und Sie nicht gleich Ã¼berfordert. Sport und Bewegung unterstÃ¼tzen das Abnehmen durch einen erhÃ¶hten Kalorienverbrauch.

Bei der ErnÃ¤hrung vermeiden Sie fettreiche Speisen und SÃ¼Ãigkeiten. Ab und zu dÃ¼rfen Sie sich ruhig mal einen Schokoriegel oder auch einen Hamburger gÃ¶nnen, aber das sollten Ausnahmen sein. Essen Sie bewusst und informieren Sie sich Ã¼ber den Fett- und Kaloriengehalt von Speisen genau.

Vollwertige Kost wie Nudeln, Reis, Vollkornbrot und Kartoffeln sind echte Sattmacher, schmecken gut und sollten Ihre ErnÃ¤hrungsgrundlage darstellen. Essen Sie dazu viel Obst und GemÃ¼se. So wird Ihr KÃ¶rper mit allen wichtigen Vitaminen ausreichend versorgt.

Wichtig ist auch ausreichend zu trinken. 2 Liter am Tag sollte ein Erwachsener mindestens trinken. Aber nur kalorienarme GetrÃ¤nke. Am besten Wasser, oder auch ungesÃ¼Ãte Tees oder Fruchtschorle.

Um HeiÃhungerattacken wÃ¤hrend des Tages zu vermeiden, frÃ¼hstÃ¼cken Sie regelmÃ¤Ãig. Zumindest eine Kleinigkeit sollte es morgens sein.

Wenn Sie sich eine gesunde ErnÃ¤hrung angewÃ¶hnen und auf ausreichend Bewegung achten, sinkt das Gewicht auf gesunde Art garantiert mit der Zeit. Sie fÃ¼hlen sich fitter und es geht Ihnen nebenbei wahrscheinlich auch psychisch noch viel besser und Sie haben ein neues, leichteres LebensgefÃ¼hl.